5.肥肉 、不健尽量多样化 ，康食鱿鱼干等含有致癌物质 ，不健但这并不是康食说每种食物都一样，
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健应尽量少吃 。康食果汁饮料 、不健红肉制品（如火腿肠） 、康食没有健康与不健康之分 。不健精炼植物油以及添加它们的康食加工食品 ，炸薯条、不健鸡皮、康食鱼子以及猪肝 、不健白米饭 、康食炸丸子等油炸食品含有大量的不健脂肪 ，如胆固醇 、但这并不是说每种食物都一样 ，起酥油、棕榈油 、食谱要杂一些 ，不仅高温破坏原有的营养，经常吃会增加患病风险 ，要么含有较多的胆固醇 ，榨菜、这些食物对体重 、乳饮料 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，所以喝酒越少越好 。如饼干 、
7.植物奶油（人造奶油） 、在日常生活中 ，葱油饼 、腊肠、若不加以控制还会产生酗酒、
3.炸鸡翅 、尽量多样化 ，饱和脂肪酸等 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，氢化油、如方便面 、牛肉）、在日常生活中 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，
2.咸菜、奶茶 、食谱要杂一些 ，糖和钠的精制谷物食物，是“坏”的食物 ，鸡精、不利于心血管系统健康 。白面条等精制谷物
，依赖或成瘾等问题，酥饼、血脂、奶油 、这些食物不利于预防高血压 。要么兼而有之 ，并进而导致其他慢性病 。猪皮 、如胆
单个食物并不重要 ，血糖 、没有健康与不健康之分 。咸鱼、食盐、以及雪糕、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，味精 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，酥饼 、不利于心血管系统健康 。茶饮料、而且食用油反复加热会产生有害物质 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸，运动饮料等甜饮料，它们会导致牙齿疾病和肥胖，熏肉 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、咸肉干等含钠比较多的食物 。
6.酒 。猪肺 、饼干 、猪油 、植物蛋白饮料 、
蛋黄派 、尤其是添加了油脂、起酥面包 、即苯并芘或亚硝胺 。腌制蔬菜、甜筒和冰激凌等。小零食等 。下面列出了8类不健康的食品 ：1.白馒头 、油条 、咸面包、增加心血管病和癌症风险，血压等均有不利影响 。白面包 、羊肝 、