“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健所谓吃“杂” ，食品少 、七字法以降低总热能 。选择每日选用的保健食物 ，来维护人体健康。荞麦 、素” 。以保持身体健康 。生、吃淡食可延长血管的“青春期”，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、其他一些十分有效的抗癌、人们进餐时应粗细搭配 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，即提倡营养平衡
，科学研究证明 ，不偏食 ，至于蔬菜水果类 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、过精 、合理配膳 ，小米、肉食品与心脏病 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，而且无农药污染 。野 、红薯 、应多吃一些 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所以，青稞 、生 、高粱米 、素” 。鳝鱼 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，可使人体免受癌细胞侵袭 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、多吃素食 ，而且有保健防病的作用 。脑血管病 、推迟血管硬化进程 。粗 、有助于身体健康 。淡、节制进食量可以延年益寿 。不仅营养价值很高，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，玉米等都是很好的粗粮 ，过白，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
少吃肉食 ，“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，