【做法】
1 、菠萝菠萝1个（约200克） 。汁的做法建议喝3天 ，及功再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，莲藕简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，菠萝宜迅速饮用，汁的做法加入菠萝汁中不必沉淀 ，及功否则会氧化变黑 。莲藕用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克） ，菠萝之后再以冷开水泡洗，汁的做法菠萝1个（约200克）。及功停1天 。莲藕切块 ，菠萝莲藕表面刷洗干净 、汁的做法
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮
，菠萝去皮 ，
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、
