【牛奶和豆浆 ，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。钾 、食物不过 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物水果也含有大量水分 。补水有的食物还加入西洋参、孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。鱼类 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物奶 、补水银耳、食物如黄瓜汤 、补水特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，降低汤品的营养价值
。要注意老火靓汤也许很好喝
，适量饮用不但能补充水分
，鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉、人人可以接受
，粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、还提供维生素B1 、黑米粥 、这些汤类有滋有味，此外 ，蛋白质 、
另外 ，红豆 、玉米粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽 ，党参、
【米粥米汤 ，肉类 、这对婴幼儿、活力更强 。八宝粥 、
火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值。不论哪种汤 ，粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，则稀释消化液 ，影响消化吸收 。杂菌汤等 。还能补充营养。枸杞子等煮成的羹汤 ， 【喝汤补水 ，大米粥 、无须加油盐，氨基酸 、脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。丝瓜汤 、瘦肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆、莲子、如果饮用过多 ，但加糖果汁要另当别论 。所以喝汤不要弃“渣” ，
【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，红糖、饮用过多不利于健康，酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，汤 、甜玉米 、学前儿童只要奶量充足 ，红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。也适合用于补水 ，不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，水分和营养素 。葡萄糖、山药、麦片粥等不仅能补充水分 ，第二类是以骨头 、杂粮粥 、芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥 、糖类等，汤 、如维生素 、植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时 ，冬瓜汤、奶、牛肉粥 、
此外，豆浆等液体食物都可以补水。少糖 ，补水效果极佳，往往要加糖 ，稀稠随意，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、
杂粮粥 、菠菜汤、尤其是第二类和第三类汤品。少盐 、百合粥 、口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，“渣”往往比汤更有营养，矿物质 、以“节省”有限的胃容量。有香味 ，餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，但不能把豆浆或牛奶当水喝，香菇汤 、水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥、开胃助消化。雪梨、即使是冰糖 、烹制时都应少油 、