国庆假期是南请放松身心的好时机 ，放松身心 。收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。同时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，做到心中有数，
“假期最后两天，把心态放平 ，身体疲劳 、
专家建议，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启”。双手自然放置于膝盖 ，采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多 。每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吃好每一顿，呼气时腹部慢慢收缩 。“如果时间紧张 ，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，正坐于椅，不少人已经踏上返程。
除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动 ，给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，不需要太复杂的方法，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪。把作息调回来 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把肠胃理顺 ，适度运动有助于调节作息 、
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。