起居上，正当雨水增多 、谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，四味合用 ，正当是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。可适当增加户外活动 ，食养疏肝避免肝气郁结 ，祛湿
情志上 ，选择散步 、湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复 。少生气 、脾喜燥恶湿 ，同时注意室内通风 ，
运动上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，瑜伽 、陈皮理气和中 、通过微微出汗的方式 ，困倦乏力 、品谷雨茶 、要坚持早睡早起 ，皆是流传甚广的时令雅俗。失眠多梦 、食香椿、目赤头晕 、健脾、顾护阳气 。暮春肝气最盛 。春夏交替 ，口感更佳 。若此时过食生冷 、慢跑 、薏米 、陈皮5~10克、以及容易胸闷烦躁、体内湿气偏重 ，易被寒湿阻遏，赤小豆、赏牡丹 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求。谷雨饮茶之时 ，茉莉花一同放入杯中 ，疏肝解郁之效 。疏肝养血的关键时节 。药膳调理固然重要 ，同时谷雨时节雨生百谷，情绪不畅之象。要远离辛辣大热 、要么损伤脾阳 、冰糖少许调味 。增强体质，才能达到最佳养生效果。香气清润 、共奏祛湿疏肝之功 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、既能化解暮春湿气 ，易引发食欲不振 、食欲不佳者饮用 。调养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化，
【养生要点】
春属木 ，茉莉花3克（或适量） ，只有做到饮食 、迎接夏日的到来 。湿邪易困脾 ，常出现口干口苦 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
饮食上 ，玫瑰花 、清爽解困
。 谷雨，茉莉花行气醒脾 、生发阳气，乏力嗜睡的问题
。白扁豆 、2026年谷雨为4月20日
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、身体困重、避免外湿入侵体内 。帮助排出体内湿气 ，取“雨生百谷”之意 ，宁心安神 ，兼顾疏肝
、玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，时至暮春
、赏花 、更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿 、滋养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，要尽量保持心情舒畅，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，运动全方位调理 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，自古便有清火明目的食养之效
。湿气偏重，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，（作者 林玲）
与肝相应 ，可多吃山药、听雨等方式调节情绪 ，陈皮 、大米等温和主食 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，不寒不燥性平气和 ，健脾祛湿 、祛湿 ，燥湿化痰 ，胁肋不适 、滋味尤佳 ，安稳告别春天，是春季最后一个节气 。加重湿气。茯苓 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，贪凉受寒 ，脾胃虚弱 、让肝气顺畅疏泄 。起居 、又能疏解肝郁 、熬夜最伤肝脏，玫瑰花3~5朵、烦躁易怒、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，阳气升而未稳 ，生冷油腻的食物 ，少焦虑，加之时值春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，情志 、调和气血 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，日常频饮可顺应节气 ，