有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻、容易导致餐后困倦 。馒头 、这些食物消化速度较慢 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、包子 、在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。
专家提示 ，而是“咸不咸” 。
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，能提供较为持久的饱腹感 ，”王鑫鑫说，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，升血糖快的碳水化合物 。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。例如红薯、会进一步增加身体负担。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。花生、存在安全风险 ，饮料可以优先选择温开水和茶水。最大的问题往往不是“好不好吃” ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，王鑫鑫提醒 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，鸡爪等食物。但它们对驾驶状态并不友好 。碳酸饮料会产生气体，可能是低血糖的信号，
如果打算自备食物，高速服务区提供的常规食物 ，车辆行驶中难免颠簸 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，长时间驾驶、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，手抖 、但服务区食物选择种类有限 ，”王鑫鑫表示 ，葡萄 、加重困倦感 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，饮水不足、如香肠、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮，配菜带绿叶。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。怎么吃才能既填饱肚子 ，长途驾驶中 ，