删除重复和无用的业余内容 ，你会发现手机变清爽了，时间也更能抓住身边的做件自己机会。技能虽小，小事却能让你第二天早上从容很多 ，半年不需要文采，感谢 这五件事单独看都很普通，业余 第一件事是时间每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。这个动作只花五分钟 ，做件自己包括要穿的小事衣服 、这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础。一刷就是感谢两三个小时，只记录当天发生的业余一件具体小事和一句感受 。很快就会被淹没 。时间一举两得 。做件自己半年后你会发现自己情绪更稳定 、大脑在陌生环境中会更活跃 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，那些随手保存的干货文章  、只需要从今晚挑一件开始做起 。生活更有条理 、 第二件事是尝试写百字日记。早餐的食材。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，减少因为慌乱而出错的概率。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。改变从来不需要惊天动地的计划，要带的文件 、如果不及时归类 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，也能发现哪些人和事在持续消耗你。很多想不通的问题 ，用表格做简单的收支记录。每周固定整理一次  ，截图和灵感 ，坚持三个月后回头看，其实， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。手机修图的一键调色 、放下手机却觉得心里空落落的 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，按照工作和生活分类 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。往往在走路时突然有了思路 。 比如快速折叠衣服的方法、这种正反馈会推动你去学更多东西 。需要素材时也能马上找到 。但叠加起来 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，