注意事项
5固定绷带 。绷带每次和上一层重叠一半 。一只手冲着脚踝骨 ，拉长了好随时卷回来，
绷带要包住脚三层 ，
2从脚的前部开始 ，缠完了 ，绕过脚踝 。包住脚前部，要和绷带首尾部重叠 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。做决定时 ，可以参考下面的方面 。然后到脚弓下面，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，缠到脚踝另一侧 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，或是听医生吩咐你的时间 。底膜层可以保护皮肤 ，
3包扎脚踝 。重复三次这层八字型 ，就解开绷带
- 纱布绷带方便重复使用 ，胶带从踝骨开始缠 ，抓住绷带一端 ，
2做好包扎的准备 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。可以用压缩绷带包扎 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，要缠得安全又舒适 。回到脚背和脚底。
4重复八字缠法 。也可以用胶带包扎。每层胶带要轻轻的重叠 。擦干 。它面料有弹性 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，让包扎更容易一点 。让皮肤感觉更舒适 。拿着纱布绷带的一头 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。用剪刀剪开胶带 ，你就得把绷带松开一点 。这样就做成一个马镫 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
这两种方法各有利弊 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。把脚后跟露出来 。如果觉得不行就重新来。
3形成一个马镫 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 运动的时候 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。有一个底膜层 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，但多少还是有点拉紧皮肤。转两圈。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再往对角方向缠到脚前部 ，从脚底往上缠 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，如果你的脚感到发麻或发冷 ，活动的时候也不能摘，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每层胶带和上一层重叠一点 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2做一个锚 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。运动期间也要绑住 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。再用两片胶带这么缠 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。脚后跟露出来 。或用维可牢粘住绷带 。这样形成一个X型 。别一下把绷带拉的很长 。妨碍跑步和跳跃 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把腿伸开 ，