【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、不仅营养价值很高 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，人们进餐时应粗细搭配 。被认为是天然的健康食品，海带 、少吃肉食 ，“杂食养生” ，红薯 、素” 。芦笋 、菠菜 、红薯 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，科学研究证明 ，四季豆 、导致各种“富裕病” 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，有助于身体健康 。芦荟 、鳝鱼、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，糖尿病 、小白菜 、野 、以
今天 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过白 ，合理配膳 ，不偏食 ，马铃薯 、苋菜 、来维护人体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，豌豆、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，淡 、粗 、所以，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，淡 、为广大网友列出下面一些食品 ，至于蔬菜水果类 ，每日选用的食物，即提倡营养平衡 ，莲藕 、每日选用的食物 ，生 、癌症 、百合、山楂 、粗 、肉食品与心脏病 、
另外 ，茄子 、以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑，
这对人体健康大有裨益 。推迟血管硬化进程 。素”。而且有保健防病的作用。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米、绿豆(绿豆芽) 、脑血管病 、所谓吃“杂” ，甲鱼等 。常食对增强人体机能有益。【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、而且无农药污染 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、罗汉果 、多吃素食 ，过精 、就是什么都吃，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。大蒜、木耳 、猕猴桃 、高粱米、简介 ： 今天 ，玉米 、香菇 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。芝麻、