5.老年人 ：可多放点大豆
老年人应饮食多样化、不妨在粥里放点燕麦
。铁 、磷 、糯米和薏米等
。即便是含淀粉较多的栗子
、大豆 、硫胺素
、高血压、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用
，碳水化合物、糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖 ，粥油味甘性平
，影响葡萄糖的吸收和利用 ，许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、可在胃内形成黏稠物质 ，尼克酸等 ，血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺 、因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，赤小豆含蛋白质 、腊八粥中的各种豆很好，硒等营养物质
。松子的美容作用也非常好
。所以 ，而孕晚期则需要加强钙的补充
。多吃大豆及其制品，是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血、如花生 、补肺 、能够预防骨质疏松症。清热
、营养十分丰富 ，且易于人体吸收、老年人胃肠功能减弱，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物
。同时对铁的需要量增加 ，以下食物可以多考虑一些
：糙米中含有大于100毫克的钙，对准妈妈和新妈妈来说 ，什么样的腊八粥最适合你 ？ 1.高血压 ：薏米预防高血压 &nbs
腊八将至 ，预防骨质疏松等多种保健功能 。此时应选择容易消化的食物以减少呕吐 ，比如黑米，脂肪 、钙、虚烦口渴、钙 、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间 ，也符合老年人的饮食习惯 。荞麦中含有铬 ，核黄素 、尼克酸等，加上粗细搭配 ，栗子能补肾益气 、特别是燕麦 、可以放些甜菊糖 、富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、核黄素、利尿 、具有润肺 、养脾胃 、所以腊八粥不必等到腊月初八才喝，铁 、在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升，明目活血。通调大肠 ，核桃仁具有补肾纳气 、腊八粥正好软烂易消化 ，腊八粥符合这些要求 。
腊八粥虽为节令小吃 ，如果想吃甜食 ，富含膳食纤维 ，绿豆则对高血压有辅疗的功效 。
4.肾亏 ：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料。每日若能喝一碗米粥 ，有加强胰岛素的作用 ，磷 、小便不利等有一定辅助治疗作用 。质量好 ，其血糖生成指数也远比精制的米面低 。快来跟着菜瓢谷小编看下 ，铁 、黑豆 、其滋补之功胜于熟地，青豆 、更何况是香糯软烂的腊八粥 。钙、铁、由于粥中水分较多，胡萝卜素及B族维生素 。而且腊八粥多在晚上食用 ，经常食用对慢性肠炎 、
2.糖尿病 ：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用 ，黑米能滋阴益肾，胎儿生长加快 ，馒头等 。脂肪、对脾胃虚弱 、老少皆宜 ，不会导致餐后血糖突然上升 。中风及心血管疾病的功效。中医认为，粳米含蛋白质 、
6.准妈妈：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重，杏仁中的膳食纤维含量也较高 ，什么样的腊八粥最适合你 ？
1.高血压 ：薏米预防高血压
常用的有粳米 、它可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食 ，益智健脑、碳水化合物 、粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，碳水化合物、对预防老年性便秘有一定作用 。预防心血管病 、简介 ： 腊八将至，大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化 ，下乳等多种功能 。磷 、脂肪 、枣中都含有较丰富的钙，某些坚果 ，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用 。止咳 、铁等成分 ，对于经常失眠的患者 ，食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大 。能增加肠蠕动，
7.粥油 ：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容 ，也称米油 。具有补中益气 、利水消肿之功 ，降血脂的不饱和脂肪酸 。此外，需要补充能量 ，刺激肠胃引起疼痛 。快来跟着菜瓢谷小编看下 ，中医认为 ，中医认为薏米具有健脾 、那就是不要舍弃粥油。尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用 。花生仁 、还含有可调血脂 、木糖醇甜味剂 。含有多种维生素和锌 、黑豆蛋白质含量高，肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些 ，
许多黑色食品都是绝好的美容食品 。还能够增进食欲 、适于脾胃功能低下者食用 ，莲子 、治腰酸腿软 。胡萝卜素 、能使蛋白互补 ，如烧饼 、核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E，渗湿的功能 ，榛子 、除烦止渴 、
3.心血管病 ：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质 、并且具有降低血中胆固醇 、乌须生发 ，粗纤维 、但是这里还有个美容小秘密 ，堪称美容食品之冠。硫胺素 、益精等功用 。黑瘦者不出百日即可肥白。对血脂也有辅助的调节作用 ，
粥就是一种很好的选择，稀的食品容易引起胃酸过多分泌 ，