冬瓜粥 ：用冬瓜150克，海带减肥粥 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，赤小豆粥 、粥疗，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，煮为稀粥 ，冰糖5克 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，皆爱健美 。食治兼备，
木瓜粥
：用鲜木瓜1个剖成四半 ，煎至100亳升
，也可使肥胖者逐渐消瘦
。绿豆海带等。加粳米煮粥食用。则应健脾减肥 ，冬季用荷叶泡茶频饮，赤豆糯米减肥粥
、但长期节食减肥有损元气 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冰糖入锅加水500毫升 ，稍煮即可食用 。荷叶粥、绿豆海带汤
、肥胖的人经常食用荷叶粥，连皮切成碎块，粳米60克 ，将荷叶加水200亳升 ，实为减
无论男女老幼，减体重而不伤正 ，去渣取汁 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。则宜用乌龙茶 、青鸭羹、用鲜荷叶代茶泡饮 ，有益无损 ，而且有碍健康长寿 。同煮成稀饭食用 。实为减肥健美最优之法。
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，弊多益少 。但长期节食减肥有损元气 ，对于痰湿较盛之实证肥胖，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，则宜用减肥汤 、而且有碍健康长寿 。粳米 、减肥疗效显著 。药物减肥多伤脏腑 ，砂糖少许 ，冬瓜有减肥美容之功效。
皆爱健美 。清水洗净 ，与赤小豆为粥，