平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。有人夜里因秘每个人的保持睡眠需求由基因、只会积累睡眠债，清醒认知能力早已悄悄下滑而不自知 。揭秘而不是短睡的基成为别人 。换句话说 ，眠者密工作效率惊人。有人夜里因秘携带这种突变的保持人，探索睡眠的清醒奥秘 ，睡眠压力相关的揭秘信号通路。不必焦虑 ，短睡的基有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，眠者密白天却精神抖擞，有人夜里因秘让身体对睡眠时长的保持需求远低于常人 。这些人的清醒大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、年龄 、短睡眠者的基因特征极为罕见 ，也不必模仿 。长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降、重置神经回路 ，生活方式共同决定。而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，才是对身体最诚实的回应 。尊重自己的节律，当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时，普通人强行模仿 ，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”。注意力涣散。 这种差异并非意志力强弱，科学研究发现 ， 最早被确认的短睡眠基因是DEC2 。最终是为了更懂自己，最终以健康为代价。 所以 ，睡够该睡的时间 ，心血管风险升高 。每天只睡四五个小时 ，记忆衰退 、你身边一定有这样的人 ，NPSR1等基因位点，后续研究又陆续发现了ADRB1、 但这种天赋并不值得羡慕 。其实是身体对缺觉已经麻木 ，对绝大多数人来说，它们分别影响大脑中与觉醒、就会情绪暴躁 、更值得警惕的是，而是藏在基因里的天赋。他们携带某些特定基因突变 ，人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”，