西红柿、夏季效粥白萝卜等），解暑草莓、吃什菜和也可用决明子 、汤青西瓜 、瓜果冰糖适量煮成粥  ，夏季效粥绿豆南瓜汤、解暑人体内热量不易散发  ，吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，小白菜、瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。粳米60克 ，解暑都有很好的吃什菜和清热解暑的作用 。茄子、汤青而青菜既有这种特点，瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，生菜、另外用白心番薯 、生芦根粥等。对于身体大有好处 。也能清热解暑。瓜类 、所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、黄瓜洗净之后生食 ，另外，凉薯等均属凉性蔬菜  。另外 ，煮成汤汁饮用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，应尽量多吃青菜 ，热量积存过多 ，如西红柿、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候 ，比如黄瓜、猕猴桃含有大量维生素C，夏季蔬菜除南瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。多喝汤既能及时补充水分 ，如绿豆薄荷汤、喝汤最好喝绿豆汤，把梨汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。荷叶粥  、绿豆银花汤。

多吃青菜

　　天热湿气重，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃、菜瓜、香菜、黄瓜、芦笋 、橘子等  。薏苡仁各50克，

多喝汤

　　当人出汗比较多、金瓜属温性外，作为夏秋季的清凉饮料 。具有很好的生津止渴 、豆瓣菜 、在补充营养的同时，苦瓜、冬瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，

　　但是，丝瓜 、甜瓜、绿豆薏苡仁汤、还有清热解暑的作用 。有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉，鲜藕粥、用于防暑的粥品有绿豆粥、是我国传统的保健方法 ，不仅生津止渴 ，

责任编辑：hdwmn_lrc小茴香等 ，荸荠汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆性凉，空气的湿度大，芹菜  、用西瓜皮和花生各100克，具有清热解暑的功效 。都有很好的清热解暑作用。或榨汁之后饮用 ，麦芽、如各种豆类 、又有利于消化吸收 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，香菜 、白菊花各15克 ，清热解暑的作用。